老放屁缺有益菌吃這三種食物

2021-12-24 閱讀:10

1、酸奶

酸奶是一種發酵的乳飲料,它含有好細菌的“餌食”多聚糖、復合碳水化合物等,此外,復合碳水化合物比普通碳水化合物更需要時間消化,難以轉化為脂肪囤積起來,因此對減肥也有一定的作用,遇到特別酸的酸奶也可以增加一些水果或蜂蜜改善口味。此外,由于酸奶在溫度變高的情況下容易讓其中的乳酸菌失活,因此應當冷藏保存。

2、酸菜

吃香腸時不可缺少的重要食物就是酸菜,它是用乳酸菌發酵的白菜。酸菜中含有的乳酸菌不但能夠增加腸內有益菌,調整腸內細菌平衡,同時能夠提升免疫力,對預防花粉癥有一定效果。此外,白菜中含有的維生素U能夠保護胃腸粘膜,但是如果是罐裝酸菜可能已經經過加熱殺菌處理,其中的維生素C幾乎都會損失掉,所以如果是會做的,不妨在家里自己做酸菜。

3、泡菜

如果人們相比酸味更喜歡辣味的發酵菜,那么泡菜就是不二選擇了。泡菜中含有豐富的乳酸菌能夠增加腸內有益菌,但是要注意的是,應當選擇用天然發酵產生的乳酸菌制作成的泡菜,而非用化學調味料等添加劑制作而成的,在選擇泡菜時應當尤其注意生產原料。

免責聲明:
本站部分內容系網友自發上傳與轉載,不代表本網贊同其觀點;
如內容涉及版權或違規等問題,請在30日內聯系我們,我們將在第一時間刪除內容!

无套双飞露脸两女在线高清,JIZZ免费一区二区三区,中国专线二区在线看,男人扒开添女人一区二区三区,中国XXXXX性偷拍监拍视频,久久精品人人爱同性男男